Gradient

individuální stravovací plán

Vždy, když chcete změnit svou postavu, pamatujte na to, že jídelníček je až 80% úspěchu. Ať už chcete zhubnout nebo přibrat, bez správně nastaveného příjmu živin se neobejdete. Každý z nás je jiný a potřebuje odlišné množství jídla a rozložení bílkovin, sacharidů a tuků. Pokud se tedy aktivně snažíte své tělo změnit cvičením a nedaří se vám to, je to pravděpodobně právě proto, že svou pozornost směřujete pouze na pohyb, což je bez pochyb správná cesta, avšak jen pohyb nestačí. Nechte si sestavit svůj jídelníček s příjmem a podílem makronutrientů vypočítaných přímo na vás a na vaše cíle. 

Nebojte se, že budete jíst jen zeleninu a držet přísnou dietu. Váš stravovací plán bude sestavený s ohledem na vaše stravovací návyky. Dodržování redukčního jídelníčku sice vyžaduje do jisté míry nějaké změny ve vašem dosavadním stravování, nebudete však jíst, co vám nechutná ani se nebudete muset vzdát toho, co máte rádi. Sami si určíte, kolikrát denně chcete jíst, není podmínkou snídat a svačit, jídelníček však vychází alespoň ze tří pravidelných jídel za den.

Co vše je součástí individuálního jídelníčku a jak spolupráce probíhá?

-Nejprve vám zašlu k vyplnění vstupní dotazník, do kterého mi napíšete, jak jste zvyklí jíst, které potraviny jíst nechcete, máte-li na něco alergii, jak často se hýbete apod. Můžete si vybrat ze tří záměrů jídelníčku podle toho, zda chcete zhubnout, udržet si váhu nebo přibrat. 

Jídelníček obsahuje:  

  • Informace k pitnému režimu 

  • Rady a tipy, jak zdravě přistupovat k jídlu

  • Jídelníček na 7 dní, které se točí po dobu 4-6 týdnů, podle toho, jak vám vyhovuje

  • Recepty 

  • Seznam potravin s gramáží

  • Reporty každý 1 týden, kdy mi dáte vědět, jaké máte výsledky

  • Tabulku k zapisování centimetrů

  • Pomocnou ruku vždy, když budete potřebovat s něčím poradit

  • Psychickou podporu 

Každá změna nějaký čas trvá, 1 stravovací plán vydrží zhruba na dobu 1 měsíce, poté se udělá jídelníček nový, s obměnou jídel. 

Cena 1 stravovacího plánu: 1250,- Kč.

Cena 1 reverzního jídelníčku: 1500,- Kč. (reverzní jídelníček určuji já, po konzultaci s klientem)

 

VSTUPNÍ DOTAZNÍK K NAHLÉDNUTÍ